腰肌劳损压痛点位置

Question

腰肌劳损压痛点位置

Answer 1

腰肌劳损的压痛点主要集中在腰部两侧的竖脊肌、髂嵴后缘及骶棘肌附着处，常见的压痛点位置有腰椎旁开肌肉、髂后上棘内侧、腰骶三角区、臀中肌起点等。

1、腰椎旁开肌肉

位于脊柱两侧约两到三厘米处的深层肌肉，按压时出现酸胀痛，是腰肌劳损最常见的压痛点。

2、髂后上棘内侧

在臀部上方、腰部下方交界处的骨性突起内侧，长期久坐或弯腰劳作后此区域按压有明显痛感。

3、腰骶三角区

位于第五腰椎与骶骨交界处两侧的三角区域，疼痛可向臀部放射，按压时痛感较深且固定。

4、臀中肌起点

在髂骨外侧上缘、臀部偏上的位置，腰肌劳损时此处的肌肉筋膜常出现牵涉性压痛点。

日常注意避免长时间保持固定姿势，适度进行腰背肌肉拉伸锻炼，疼痛明显时建议及时就医明确诊断。