如何提高性生活时间

Question

如何提高性生活时间

Answer 1

性生活时间的提升主要依靠行为训练、心理调节、盆底肌锻炼及必要时的药物辅助，方法有动停法、挤捏法、凯格尔运动、延迟喷剂等。

1、动停法

在性生活过程中，当感觉即将达到高潮时暂停刺激，待兴奋感消退后再继续，反复训练可延长射精潜伏期。

2、挤捏法

在接近高潮时由本人或伴侣用手挤捏阴茎头部数秒，降低冲动后再继续，长期练习能提高射精控制力。

3、凯格尔运动

通过自主收缩会阴部肌肉并保持数秒后放松，每天重复进行，可增强盆底肌群力量，改善射精控制能力。

4、药物辅助

部分患者可在医生指导下使用盐酸达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等药物延长射精时间，也可外用利多卡因乳膏降低敏感度，须遵医嘱使用。

日常保持规律作息、适度有氧运动、减轻心理压力，与伴侣充分沟通，必要时到男科或泌尿外科就诊评估。