何首乌治疗失眠

Question

何首乌治疗失眠

Answer 1

何首乌不建议作为治疗失眠的常规药物使用，其肝损伤风险远大于助眠获益。治疗失眠主要有调整作息习惯、心理行为干预、西药镇静助眠、中药辨证调理等方法。

1、调整作息习惯

固定上床和起床时间，白天增加户外光照和适度有氧运动，睡前避免咖啡、浓茶和手机蓝光刺激，通过规律生活节律改善入睡困难。

2、心理行为干预

失眠常伴随焦虑或过度关注睡眠，可采用刺激控制疗法，即卧床二十分钟未入睡则离床，待有睡意再回床，同时配合放松训练降低睡前警觉水平。

3、西药镇静助眠

需就医明确失眠类型，医生指导下可考虑使用艾司佐匹克隆、唑吡坦、雷美替胺等药物，此类药物起效快但不宜长期自行服用，须遵医嘱评估利弊。

4、中药辨证调理

中医治疗失眠需分型论治，心脾两虚者可用归脾丸，肝郁化火者可用龙胆泻肝丸，心肾不交者可用交泰丸，均需中医师面诊后开具处方，不可自行选用何首乌。

失眠调理应优先选择非药物方法，日常可尝试睡前温水泡脚、听舒缓音乐、练习腹式呼吸，饮食上晚餐七分饱并适量食用小米、百合、莲子等安神食材，若持续失眠超过两周建议前往睡眠专科或神经内科就诊。