肩周炎可以做激烈运动吗

Question

肩周炎可以做激烈运动吗

Answer 1

肩周炎不建议做激烈运动。肩周炎患者的康复锻炼主要有轻柔拉伸、力量训练、关节活动度练习、物理治疗等方式。

1、轻柔拉伸

急性期肩部疼痛明显时，可进行钟摆运动等温和拉伸，避免加重炎症反应。

2、力量训练

恢复期可增加肩袖肌群等长收缩训练，增强肩关节稳定性，需循序渐进。

3、关节活动

粘连期进行爬墙、画圈等主动活动，逐步改善关节活动范围，避免暴力撕扯。

4、物理治疗

配合热敷、超声波等理疗手段，缓解肌肉痉挛，促进局部血液循环。

日常注意肩部保暖，避免提重物及突然发力动作，建议在康复医师指导下制定个体化锻炼计划。