如何消除眼疲劳

Question

如何消除眼疲劳

Answer 1

眼疲劳可通过远眺放松、眼部热敷、人工泪液、配镜矫正等方式缓解。眼疲劳通常由长时间用眼、环境干燥、屈光不正、干眼症等原因引起。

1、远眺放松

每用眼45分钟建议远眺6米外物体，帮助睫状肌松弛，配合眨眼训练促进泪液分泌，日常可增加户外活动时间。

2、眼部热敷

使用40摄氏度左右热毛巾敷眼睑，改善睑板腺油脂分泌，缓解眼周肌肉紧张，每日重复进行可减轻酸胀感。

3、人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液可补充泪液成分，润滑眼表，需在医生指导下选择不含防腐剂的剂型。

4、配镜矫正

屈光不正未矫正时眼肌持续紧张，建议医学验光后佩戴合适眼镜，老视者需验配渐进多焦点镜片，避免眯眼视物。

日常注意用眼卫生，保证充足睡眠，饮食增加深绿色蔬菜和浆果摄入，若眼痛持续或视力下降需及时就医。