跟腱炎特别疼怎么办

Question

跟腱炎特别疼怎么办

Answer 1

跟腱炎特别疼可通过休息制动、冰敷、拉伸康复、药物镇痛等方式缓解，疼痛多由跟腱反复牵拉劳损、运动强度骤增、鞋履不合、足部力线异常等原因引起。

1、休息制动

减少跑跳等加重跟腱负荷的活动，必要时使用拐杖分担体重，给跟腱修复创造时间窗口。

2、冰敷护理

疼痛明显时用毛巾包裹冰袋敷于跟腱止点周围，每次十余分钟，有助于减轻局部炎症与肿胀。

3、拉伸康复

进行离心性小腿拉伸训练，配合按摩放松小腿三头肌，改善跟腱弹性与受力分布。

4、药物镇痛

可在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药缓解疼痛，禁止自行用药。

日常选择支撑良好的运动鞋，避免突然加大运动量，循序渐进增加训练强度，疼痛持续不缓解时建议及时就医评估。