腰椎间盘突出症患者不能做哪些运动

Question

腰椎间盘突出症患者不能做哪些运动

Answer 1

腰椎间盘突出症患者应避免弯腰负重、剧烈扭转、高冲击跳跃及仰卧起坐等增加椎间盘压力的运动。主要有脊柱前屈类、扭转类、高冲击类、过度后伸类等运动需要谨慎对待。

1、脊柱前屈类

弯腰触脚尖、仰卧起坐、坐位体前屈等动作会显著增加椎间盘后方压力，可能导致髓核向后突出加重，压迫神经根，诱发或加重下肢放射性疼痛。

2、扭转类

高尔夫挥杆、羽毛球扣杀、网球发球等需要腰部快速旋转发力的运动，容易造成纤维环撕裂加重，引起腰臀部剧烈疼痛，甚至出现腿部麻木无力等神经症状。

3、高冲击类

跑步跳跃、跳绳、篮球足球中的急停起跳等动作，落地时脊柱承受数倍体重冲击力，可反复挤压椎间盘，加重炎症反应，导致腰腿痛症状反复发作。

4、过度后伸类

瑜伽眼镜蛇式、体操后弯腰、仰卧拱桥等过度后伸动作会使椎间隙后方变窄，关节突关节压力增大，刺激周围软组织，引起腰部酸胀不适或臀腿部牵拉痛。

日常可选择游泳、快走、平板支撑等核心稳定训练，注意避免久坐久站，搬重物时屈膝下蹲保持腰背挺直，症状持续加重时及时到骨科或康复科就诊。