睡觉多了腰疼是怎么回事

Question

睡觉多了腰疼是怎么回事

Answer 1

睡觉多了腰疼可能由床垫过软、睡姿不当、腰肌劳损、腰椎病变等原因引起，可通过调整睡姿、更换床垫、热敷、药物治疗等方式改善。

1、床垫过软

床垫过软时腰部缺乏足够支撑，肌肉整夜处于紧张状态，建议更换硬度适中的床垫，以能维持脊柱自然曲度为佳。

2、睡姿不当

仰卧时膝下未垫枕或侧卧时屈髋不足，均会使腰椎过度前凸或侧弯，建议仰卧时膝下垫薄枕，侧卧时双腿间夹枕保持骨盆中立。

3、腰肌劳损

长期久坐或既往腰部扭伤史，睡眠中腰部肌肉持续牵拉，通常表现为晨起腰部酸痛、活动后减轻，可通过热敷、理疗缓解，疼痛明显时遵医嘱服用布洛芬、塞来昔布、乙哌立松等药物。

4、腰椎病变

腰椎间盘突出或腰椎管狭窄患者在长时间平卧后神经受压加重，通常表现为腰部疼痛伴下肢放射痛或麻木感，建议就医行腰椎影像学检查，遵医嘱使用甲钴胺营养神经，必要时考虑椎间孔镜手术或椎板减压术治疗。

日常注意规律运动增强腰背肌力量，睡眠时选择软硬适中的床垫，起床时先侧身再用手支撑起身，避免直接仰卧起坐式起床。