慢性失眠症有哪些症状

Question

慢性失眠症有哪些症状

Answer 1

慢性失眠症的主要症状有入睡困难、睡眠维持障碍、早醒以及日间功能损害。这些症状每周至少出现三次，并持续三个月以上，严重影响生活质量。

1、入睡困难

躺下后超过三十分钟仍无法入睡，大脑持续处于兴奋状态，越着急越清醒，是慢性失眠最常见的首发表现。

2、睡眠中断

夜间频繁醒来，每次醒后难以再次入睡，或睡眠浅、多梦，整晚睡眠碎片化，有效睡眠时间显著缩短。

3、清晨早醒

比预定起床时间提前两小时以上醒来，且无法再入睡，醒后感觉疲惫不堪，常伴有情绪低落或焦虑不安。

4、日间受损

白天出现注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝、易怒或嗜睡，工作学习效率下降，部分患者伴有头痛或胃肠不适。

建议保持规律作息，睡前避免咖啡因和电子屏幕刺激，适当进行散步等轻度运动，若症状持续不缓解，请及时前往睡眠专科就诊。