怎样保护视力才不下降

Question

怎样保护视力才不下降

Answer 1

保护视力不下降的方法主要有保持正确用眼距离、控制用眼时长、增加户外活动、定期检查视力。

1、用眼距离

眼睛与书本或屏幕保持一尺左右距离，胸口离桌沿一拳，视线平视或稍向下。光线要充足柔和，避免在昏暗或晃动的环境中用眼。

2、用眼时长

连续近距离用眼不超过四十分钟，休息时远眺六米外景物，让眼睛放松。可闭目养神，也可做眼保健操，按揉睛明、四白、太阳等穴位。

3、户外活动

每天保证两小时户外活动，阳光能促进视网膜释放多巴胺，帮助延缓眼轴增长。可选择散步、慢跑、打羽毛球、放风筝等活动。

4、定期检查

每半年到一年做一次视力与屈光检查，建立视力档案。发现视力下降应及时验光，在医生指导下选择合适的矫正方式。

日常可适量吃胡萝卜、菠菜、蓝莓、鸡蛋等食物，少吃甜食，保证充足睡眠，让眼睛得到充分休息。