鼻塞睡不着觉怎么办

Question

鼻塞睡不着觉怎么办

Answer 1

鼻塞导致睡不着觉可通过垫高头部、热蒸汽熏鼻、生理盐水洗鼻、遵医嘱用药等方式缓解。鼻塞通常由感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻黏膜干燥等原因引起。

一、垫高头部

睡觉时用枕头将头部和肩部一起垫高，让鼻腔分泌物向后流，减轻鼻甲充血，呼吸会更顺畅。

二、热蒸汽熏鼻

倒一杯热水，用鼻子对着升起的蒸汽缓慢呼吸，每次几分钟，能湿润鼻腔、稀释黏稠分泌物，睡前做一次帮助入睡。

三、生理盐水洗鼻

用生理盐水冲洗鼻腔，把鼻涕和过敏原冲走，减轻鼻黏膜水肿，睡前清洗一遍，夜间鼻塞会明显减轻。

四、遵医嘱用药

鼻塞严重时可在医生指导下使用盐酸羟甲唑啉喷雾剂、布地奈德鼻喷雾剂、氯雷他定等药物，不可自行长期使用。

平时注意多喝温水，适量吃橙子、猕猴桃等富含维生素C的水果，保持室内湿度，避免接触冷空气和尘螨，症状持续不缓解建议到耳鼻喉科就诊。