鼻塞睡觉怎么躺比较好

Question

鼻塞睡觉怎么躺比较好

Answer 1

鼻塞睡觉时建议侧卧或垫高上半身，主要可选择侧卧睡姿、垫高头部、仰卧垫肩、抱枕半坐卧位等姿势。

1、侧卧睡姿

哪侧鼻子堵就往反方向侧卧，利用重力让堵塞一侧鼻腔的血液回流，帮助缓解鼻塞，通常数分钟后通气会有所改善。

2、垫高头部

用两个枕头把头部和肩部一起垫高，形成缓坡，能减轻鼻腔黏膜充血肿胀，让呼吸更顺畅，注意不要只垫脖子。

3、仰卧垫肩

怕侧卧压迫心脏或习惯仰卧的人，可在肩下垫薄枕让头部后仰，气道相对打开，但鼻塞严重时效果不如侧卧。

4、抱枕半坐卧位

把抱枕垫在背后，保持上半身抬高约三十到四十五度的半坐姿势，适合鼻塞合并咳嗽的人，能明显减轻夜间憋闷。

睡前可用温盐水清洗鼻腔、适量喝温水，保持卧室湿度，避免受凉，鼻塞持续不缓解或伴有高热、脓涕时应及时就医。