跑完800米后鼻腔疼如何止痛

Question

跑完800米后鼻腔疼如何止痛

Answer 1

跑完800米后鼻腔疼多因冷空气刺激或呼吸方式不当，可通过调整呼吸、保暖保湿及药物辅助缓解。

1、冷风刺激

吸入干冷气流导致鼻黏膜干燥充血。建议戴口罩跑步，日常用生理盐水清洗鼻腔保持湿润。

2、张口呼吸

剧烈运动时张口致气流直冲鼻咽。需练习鼻吸口呼节奏，平时进行深呼吸训练增强耐受力。

3、鼻炎发作

可能与过敏性鼻炎、慢性鼻炎有关，表现为鼻塞、流涕。可遵医嘱使用布地奈德、氯雷他定等药。

4、黏膜损伤

可能与毛细血管破裂、黏膜糜烂有关，表现为刺痛、少量出血。可遵医嘱使用红霉素软膏、复方薄荷油等药。

运动前后适量饮用温水，多吃梨、百合等滋润食物，避免在雾霾或极寒天气进行高强度户外奔跑。