如何预防尿潴留

Question

如何预防尿潴留

Answer 1

预防尿潴留主要依靠定时排尿、适量饮水、盆底训练及避免憋尿等措施。

1、定时排尿

建立规律排尿习惯，每三至四小时主动如厕一次，避免膀胱过度充盈导致肌肉松弛。

2、适量饮水

每日保证充足水分摄入，均匀分配饮水量，避免短时间内大量饮水增加膀胱负担。

3、盆底训练

坚持进行凯格尔运动，收缩会阴部肌肉，增强控尿能力，改善膀胱排空功能。

4、避免憋尿

有尿意时及时排出，切勿长时间忍耐，防止膀胱逼尿肌受损引发排尿困难。

日常可适量吃冬瓜、黄瓜等利尿食物，配合散步、慢跑等运动，保持大便通畅有助于预防。