脚骨折后怎样恢复得快怎样锻炼

Question

脚骨折后怎样恢复得快怎样锻炼

Answer 1

脚骨折后恢复快需科学固定、合理营养、循序渐进锻炼及定期复查，主要方法有早期制动、中期活动、后期强化、全程营养。

1、早期制动

骨折初期严格遵医嘱石膏或支具固定，避免负重防止移位，可轻微活动脚趾促进血液循环消肿。

2、中期活动

骨痂形成后在医生指导下进行踝泵运动，重复进行勾脚尖和绷脚尖动作，预防肌肉萎缩和关节僵硬。

3、后期强化

骨折愈合稳固后练习提踵和单脚站立，逐步增加行走距离，配合游泳或骑自行车等低冲击运动增强肌力。

4、全程营养

适量吃牛奶、豆制品补充钙质，摄入瘦肉、鸡蛋提供优质蛋白，多吃新鲜蔬菜水果促进组织修复。

恢复期间须戒烟限酒，保持乐观心态，若出现剧烈疼痛或肿胀加重应及时就医，切勿自行拆除固定装置。