早上起来颈椎痛僵硬什么原因

Question

早上起来颈椎痛僵硬什么原因

Answer 1

早上起来颈椎痛僵硬多由睡姿不当、枕头不适、受凉或颈椎病引起，可通过调整寝具、保暖、拉伸及就医改善。

1、睡姿不良

夜间长时间维持低头或扭曲姿势，导致颈部肌肉持续紧张痉挛，晨起出现酸痛僵硬，建议调整仰卧或侧卧姿态。

2、枕头不适

枕头过高过低或过硬无法支撑颈椎生理曲度，致使肌肉整夜受力不均，引发晨起僵硬，需更换高度适中软枕。

3、颈部受凉

睡眠时颈部暴露在外受冷风刺激，导致局部血液循环变差，肌肉收缩引发疼痛，注意夜间盖好被子避免直吹。

4、颈椎病变

可能与颈椎退行性变、椎间盘突出等因素有关，通常表现为颈肩放射痛、手麻等症状，须及时就医排查治疗。

日常可适量吃坚果、牛奶等食物补充营养，进行米字操、耸肩等运动放松肌肉，注意颈部保暖并定期复查。