睡觉前喝什么好

Question

睡觉前喝什么好

Answer 1

睡前适量饮用温牛奶、小米粥等有助于安神，主要推荐温牛奶、小米粥、蜂蜜水、百合莲子汤。

1、温牛奶

含色氨酸助眠，温热饮用舒适，适合多数人群睡前适量补充。

2、小米粥

富含膳食纤维，健脾和胃，晚餐后少量食用可改善睡眠质量。

3、蜂蜜水

调节血糖稳定，舒缓神经，用温水冲调避免过甜影响睡眠。

4、百合莲子汤

清心除烦，滋阴润燥，适合心烦失眠者睡前少量温服。

睡前饮水须适量，避免频繁起夜，同时保持卧室安静黑暗，有助于提升睡眠深度。