手腕骨折拆除石膏后怎么锻炼

Question

手腕骨折拆除石膏后怎么锻炼

Answer 1

手腕骨折拆除石膏后锻炼需遵循循序渐进原则，主要有关节活动、肌肉力量、负重训练、功能整合。

1、关节活动

先进行腕关节屈伸及旋转练习，动作轻柔缓慢，避免剧烈疼痛，每日重复进行多次。

2、肌肉力量

待关节活动度改善后，可握软球或使用轻量阻力带进行抓握训练，增强前臂肌肉力量。

3、负重训练

肌肉力量恢复后，尝试手提轻物如小水瓶，逐渐增加重量，模拟日常提拿物品的动作。

4、功能整合

最后结合穿衣、写字等精细动作进行综合练习，帮助手部功能完全回归正常生活状态。

锻炼期间若出现明显肿胀或剧痛应暂停并就医，平时适量吃鸡蛋、牛奶等优质蛋白食物有助于组织修复。