跖骨骨折拆除石膏后怎么运动

Question

跖骨骨折拆除石膏后怎么运动

Answer 1

跖骨骨折拆除石膏后运动需遵循循序渐进原则，主要有踝泵训练、脚趾抓握、足弓提升、负重行走。

1、踝泵训练

缓慢勾脚尖再绷脚尖，重复进行，促进血液循环，消除肿胀，预防血栓形成。

2、脚趾抓握

尝试用脚趾抓取毛巾或玻璃球，锻炼足底小肌肉群，恢复足部灵活性与力量。

3、足弓提升

脚掌平放地面，用力收缩足底肌肉使足弓隆起，保持数秒后放松，强化足底支撑。

4、负重行走

从部分负重开始，逐渐过渡到完全负重，注意步态平稳，避免再次损伤骨骼。

日常可适量吃鸡蛋、牛奶等优质蛋白食物，配合游泳、骑自行车等低冲击运动辅助康复。