备孕前如何调理身体

Question

备孕前如何调理身体

Answer 1

备孕前调理身体主要有均衡饮食、规律运动、补充叶酸、戒烟戒酒等方式。

1、均衡饮食

适量吃瘦肉、鱼类等优质蛋白，多吃菠菜、苹果等蔬菜水果，避免生冷辛辣食物。

2、规律运动

坚持进行慢跑、瑜伽等有氧运动，每周重复进行三次以上，有助于增强体质。

3、补充叶酸

建议在医生指导下服用叶酸片，预防胎儿神经管畸形，同时可适量吃动物肝脏。

4、戒烟戒酒

烟草和酒精会导致生殖细胞质量下降，夫妻双方均须彻底戒除，远离二手烟环境。

保持心情愉悦，避免熬夜，做好孕前检查，如有慢性疾病需先治疗稳定后再备孕。