权威问答
腰酸没精神可能由睡眠不足、久坐不动、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整作息、适度运动、物理治疗、药物干预等方式缓解。
长期熬夜或睡眠质量差会导致肌肉修复不足，引发腰部酸痛和疲劳感。建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。
长时间保持坐姿会使腰部肌肉持续紧张，建议每小时起身活动5分钟，可做腰部伸展运动改善血液循环。
可能与过度劳累、姿势不当等因素有关，通常表现为腰部钝痛、活动受限。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物。
可能与椎间盘退变、外伤等因素有关，通常表现为放射性疼痛、下肢麻木。可考虑牵引治疗或遵医嘱使用甲钴胺片、依托考昔片、普瑞巴林胶囊等药物。
日常可适当补充牛奶、鸡蛋、西蓝花、香蕉等富含钙和维生素的食物，避免提重物和突然转身等加重腰部负担的动作。
2025-08-13
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