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骨关节炎疼怎么缓解

男，46岁

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骨关节炎疼怎么缓解

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张国喜副主任医师北京大学人民医院

骨关节炎疼痛可通过热敷、药物治疗、运动康复、体重管理等方式缓解。疼痛通常由关节磨损、炎症反应、软骨退化、骨质增生等原因引起。
1、热敷
关节受凉可能加重疼痛，热敷可促进局部血液循环。使用40℃左右热毛巾每日敷患处，避免烫伤，配合按摩效果更佳。
2、药物治疗
疼痛可能与关节滑膜炎、软骨损伤等因素有关，通常表现为活动受限、晨僵等症状。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖等药物。
3、运动康复
关节稳定性下降可能导致疼痛加剧，推荐游泳、骑自行车等低冲击运动。水中浮力可减少关节负荷，每周3次、每次30分钟为宜。
4、体重管理
超重会增加膝关节负荷，BMI每降低1单位可减轻关节压力。建议通过饮食控制和有氧运动使体重保持在合理范围。
日常可适量摄入深海鱼、西蓝花等抗炎食物，避免爬楼梯、久蹲等加重关节负担的动作，疼痛持续加重需及时就诊。

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