屁股边上的骨头疼可能由久坐压迫、运动损伤、骶髂关节炎、腰椎间盘突出等原因引起，可通过热敷理疗、药物镇痛、物理治疗、手术干预等方式缓解。

1、久坐压迫

长时间保持坐姿可能导致坐骨结节滑囊受压发炎，表现为局部钝痛，活动后加重。建议每小时起身活动，使用环形坐垫分散压力，疼痛明显时可热敷促进血液循环。

2、运动损伤

剧烈运动可能导致臀肌拉伤或骶尾部挫伤，伴随活动受限。急性期需停止运动并冰敷，恢复期可进行臀桥等康复训练，疼痛持续需排除骨折可能。

3、骶髂关节炎

可能与强直性脊柱炎、感染等因素有关，典型表现为晨僵和夜间痛。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，配合超短波理疗。

4、腰椎间盘突出

常见于长期负重或脊柱退变，可能伴随下肢放射痛。确诊需通过MRI检查，轻度突出可尝试牵引治疗，严重者需考虑椎间孔镜手术等微创干预。

日常应避免久坐久站，睡眠选择硬板床，疼痛持续超过一周或伴随发热、下肢麻木时需及时就诊骨科或风湿免疫科。