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最近多少天失眠怎样调理

女，28岁

病情描述:

最近多少天失眠怎样调理

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凤兆海副主任医师马鞍山市人民医院

失眠一般持续1-3天可通过生活干预缓解，长期失眠可能与压力、作息紊乱、焦虑症、甲状腺功能亢进等因素相关，调理方法主要有调整作息、改善睡眠环境、认知行为治疗、药物干预。
1、调整作息
固定起床与入睡时间，避免午睡超过30分钟，逐步建立生物钟节律。
2、改善环境
保持卧室黑暗安静，室温18-22摄氏度，选择合适硬度床垫和透气寝具。
3、行为治疗
睡前1小时避免蓝光暴露，通过冥想或呼吸训练降低交感神经兴奋性。
4、药物干预
短期可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等处方药，需排除药物依赖风险。
建议晚餐避免高脂饮食，适量补充小米粥、酸枣仁等助眠食物，持续两周未改善需就诊睡眠专科。

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面肌痉挛属于大手术吗

面肌痉挛是一侧面部肌肉不自主地抽搐，可以出现阵发性和持续性的抽动，症状严重者可以出现痉挛性抽搐。如果检查责任血管明确可以考虑给予手术治疗，微血管减压术是目前公认的根治面肌痉挛最有效的方法，手术损伤相对较小，预后良好，但对技术操作要求较高，面肌痉挛手术也可以称为大手术。

面肌痉挛的中药治疗效果如何

不管是针灸还是中药，对面肌痉挛的治疗帮助都不确切，有时候有镇静作用，阻止病情发作，而不能根治。面肌痉挛可以手术治疗，之后会出现落下后遗症的情况，手术也有一定的风险。

面肌痉挛好发人群有哪些

面肌痉挛主要发病人群集中在四十岁以上的中老年人，此外，肌肉和肌腱拉伤者、持续运动者、血液循环差的人、长期精神紧张过度者也是好发人群。

面肌痉挛手术后多久可以出院

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