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锻炼男性性功能的方法有什么

男，62岁

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锻炼男性性功能的方法有什么

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张国喜副主任医师北京大学人民医院

锻炼男性性功能的方法主要有凯格尔运动、有氧运动、盆底肌训练、心理行为疗法。
1、凯格尔运动
通过重复收缩放松盆底肌群增强勃起控制力，每日分组练习可改善射精控制能力。
2、有氧运动
慢跑游泳等运动促进血液循环，提升睾酮水平，有助于改善勃起功能和性欲。
3、盆底肌训练
针对性强化会阴部肌肉力量，可采用中断排尿法辅助定位肌肉群，需长期坚持。
4、心理行为疗法
缓解焦虑抑郁情绪，伴侣共同参与治疗可减轻性表现压力，改善心理性功能障碍。
建议结合健康饮食控制体重，避免过度疲劳，严重功能障碍需及时就医评估。

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