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腰间盘突出怎么自己治疗

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腰间盘突出怎么自己治疗

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

腰椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式自行缓解。腰椎间盘突出通常由长期劳损、姿势不良、椎间盘退变、外伤等因素引起。
1、卧床休息
急性期需严格卧床2-3天，选择硬板床平卧，避免腰部受力。可配合热敷缓解肌肉痉挛，每日2-3次，每次15分钟。
2、物理治疗
通过牵引减轻椎间盘压力，使用红外线或超声波促进局部血液循环。可在家用热水袋热敷，温度不超过50℃。
3、药物治疗
遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解疼痛，甲钴胺片营养神经，盐酸乙胺片松弛肌肉。药物需在医生指导下使用。
4、康复训练
症状缓解后逐步进行小燕飞、五点支撑等腰背肌锻炼，每日2组，每组10-15次。避免剧烈运动和突然扭转腰部。
日常保持正确坐姿，避免久坐久站，控制体重减轻腰椎负担，睡眠时可在膝下垫枕保持腰椎生理曲度。

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