通过热水
泡脚可以改善睡眠质量,但是想要治疗效果更加明显,就需要在
足浴时加入可以帮助睡眠的中药,因为用热水泡脚,可以促进血液循环,热水中的热力还能帮助药物成分更好的渗入脚部的毛细血管,这样就可以达到很好的护理作用,把煎熬好的中药水放入泡脚桶中,然后兑入自来水,使得药水总量可以没过脚踝,还有控制好中药水的水温,大概40度左右既可以了,太热会烫伤脚部,太凉了,没有调理的作用。然后可以泡脚了,放入双脚,在泡脚的时候最好用手按摩一下脚底和脚踝上面的一些
穴位,这样可以加快药物的吸收,加强治疗效果。泡脚时长,大概30分钟即可,泡脚完成后,用抹布擦干水,然后给脚部保温,最好就是上床睡觉,这样可以保持脚部血液循环的速度,可以让那些吸收的药物成分流转全身。