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龟头敏感怎么锻炼

男，59岁

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龟头敏感怎么锻炼

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张国喜副主任医师北京大学人民医院

龟头敏感可通过脱敏训练、挤压训练、停动训练、分散注意力等方式改善，多数与局部神经敏感度高、包皮过长、心理因素、慢性炎症刺激有关。
1、脱敏训练：
逐步增加龟头与内裤等织物的接触时间，从每日几分钟逐渐延长至半小时，降低局部神经敏感度。
2、挤压训练：
性兴奋时用手指轻捏龟头冠状沟处至勃起消退，重复进行可提高耐受阈值，需注意力度避免损伤。
3、停动训练：
性生活过程中出现过度敏感时暂停动作，待兴奋度降低后继续，逐步延长耐受时间。
4、分散注意力：
性行为时通过深呼吸或转移思维焦点缓解紧张情绪，降低大脑对龟头刺激的过度关注。
若伴随包皮过长或反复红肿，建议泌尿外科就诊评估是否需要药物或手术治疗，日常避免过度清洁刺激局部皮肤。

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