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来月经时常痛经怎么办

女，27岁

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来月经时常痛经怎么办

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冷启刚主任医师山东省立医院

痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
1. 热敷
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛，可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤。
2. 止痛药
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议经期开始时遵医嘱服用。
3. 饮食调整
减少生冷、高盐食物摄入，增加姜茶、黑芝麻、深海鱼类等富含omega-3脂肪酸的食物，有助于缓解炎症反应。
4. 适度运动
经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环，但需避免剧烈运动。
若痛经伴随经量异常或持续加重，建议妇科就诊排除子宫腺肌症等器质性疾病，日常保持规律作息和情绪稳定。

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