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压力太大失眠怎么治疗

女，36岁

病情描述:

压力太大失眠怎么治疗

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凤兆海副主任医师马鞍山市人民医院

压力太大失眠可通过心理疏导、生活习惯调整、药物治疗、物理治疗等方式缓解。失眠通常由情绪压力、作息紊乱、焦虑症、甲状腺功能亢进等原因引起。
1、心理疏导
情绪压力可能导致入睡困难或睡眠维持障碍，建议通过正念冥想、认知行为疗法缓解焦虑，必要时可寻求心理咨询。
2、生活习惯调整
作息紊乱会加重失眠症状，需固定就寝时间，避免睡前使用电子设备，午后限制咖啡因摄入。
3、药物治疗
焦虑症引发的失眠可能与神经递质失衡有关，表现为持续担忧伴心悸，可遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑仑等药物。
4、物理治疗
甲状腺功能亢进可能导致代谢亢进伴失眠，表现为多汗消瘦，经光疗或重复经颅磁刺激可改善睡眠节律。
保持卧室环境黑暗安静，晚餐避免高脂饮食，每周进行适度有氧运动有助于提升睡眠质量。

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