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产前产后该如何预防子宫脱垂

病情描述:

产前产后该如何预防子宫脱垂

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

张向宁主任医师山东大学齐鲁医院

产前产后预防子宫脱垂主要有加强盆底肌训练、避免腹压增高、合理饮食控制体重、正确产后护理等方法。
1、盆底肌训练
孕期开始进行凯格尔运动，每日坚持收缩放松会阴部肌肉，增强盆底支持组织的弹性和力量。
2、避免腹压
预防慢性咳嗽、便秘等增加腹压的疾病，产后避免提重物、久蹲和剧烈运动，减少对盆底的冲击。
3、饮食体重
控制孕期和产后体重增长，摄入富含膳食纤维的食物预防便秘，保证优质蛋白摄入促进组织修复。
4、产后护理
产后充分休息，避免过早体力劳动，恶露期注意会阴卫生，满月后可进行产后康复评估。
产褥期注意合理营养，适度下床活动，避免长时间站立或坐位，坚持盆底肌锻炼可有效降低子宫脱垂风险。

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