精子质量通常在禁欲3-5天时最佳。精子质量受禁欲时间、生活习惯、疾病因素、年龄等多种因素影响。
1、禁欲时间
禁欲3-5天时精子浓度和活力达到平衡，禁欲时间过短会导致精子数量不足，禁欲时间过长则可能降低精子活力。
2、生活习惯
长期吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯会显著降低精子质量，建议保持规律作息和健康饮食。
3、疾病因素
精索静脉曲张、生殖系统感染等疾病可能导致精子质量下降，通常表现为精子畸形率升高、活力降低等症状。
4、年龄因素
男性35岁后精子质量会随年龄增长逐渐下降，主要表现为DNA碎片率升高和活力减弱。
备孕期间建议保持适度运动，避免高温环境，适当补充锌、硒等微量元素有助于维持良好精子质量。
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