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经常失眠怎么治疗

男，23岁

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经常失眠怎么治疗

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袁俊丽主任医师邯郸市第一医院

经常失眠可通过调整生活习惯、心理干预、药物治疗、中医调理等方式治疗。失眠通常由精神压力、不良作息、躯体疾病、环境干扰等原因引起。
1、调整生活习惯
保持规律作息，避免午睡过长，睡前减少咖啡因和酒精摄入。建立固定入睡时间，卧室环境保持安静黑暗。
2、心理干预
认知行为疗法可改善睡眠错误认知，放松训练如腹式呼吸有助于缓解焦虑。严重时可寻求专业心理医生帮助。
3、药物治疗
可能与焦虑症、抑郁症等疾病有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等药物。
4、中医调理
针灸、耳穴压豆等中医疗法可调节气血，配合酸枣仁、柏子仁等安神药材。需由专业中医师辨证施治。
建议晚餐不宜过饱，适度进行瑜伽等舒缓运动，避免睡前使用电子设备。若症状持续需及时就医排查器质性疾病。

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