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什么人易得腰肌劳损

病情描述:

什么人易得腰肌劳损

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

腰肌劳损易发人群主要有长期久坐者、重体力劳动者、姿势不良者及缺乏锻炼者。
1、长期久坐
腰部肌肉长时间处于紧张状态，血液循环不畅，导致乳酸堆积引发疼痛，需定时起身活动。
2、重体力劳动
频繁弯腰搬运重物导致腰部肌肉反复牵拉损伤，急性期应卧床休息，慢性期可遵医嘱用药。
3、姿势不良
长期葛优躺或坐姿歪斜使腰椎受力不均，引起肌肉痉挛，需纠正坐姿并使用腰靠支撑。
4、缺乏锻炼
核心肌群力量薄弱无法有效保护腰椎，轻微活动即可诱发劳损，建议进行小燕飞等锻炼。
日常注意腰部保暖，适量吃牛肉、鸡蛋等优质蛋白，避免睡软床，坚持适度运动增强腰背肌力。

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