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总是失眠怎么治疗

女，30岁

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总是失眠怎么治疗

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周曾副主任医师马鞍山市人民医院

总是失眠可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠通常由精神压力、不良生活习惯、焦虑症、甲状腺功能亢进等原因引起。
1、调整作息
保持规律作息时间，每天固定时间上床和起床，避免白天长时间午睡。睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。
2、心理疏导
通过心理咨询或放松训练缓解精神压力，学习正念冥想等技巧帮助放松身心。焦虑情绪明显时可寻求专业心理治疗。
3、药物治疗
失眠可能与焦虑症、抑郁症等精神障碍有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等药物。
4、物理治疗
失眠可能与甲状腺功能亢进等躯体疾病有关，通常表现为心悸、多汗等症状。可采用经颅磁刺激、光照疗法等物理治疗方法。
建议睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持适度运动，如症状持续不缓解应及时就医评估。

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面肌痉挛可以针灸吗

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