权威问答
两个肩膀发酸可能由肌肉劳损、姿势不良、颈椎病、肩周炎等原因引起，可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
长时间提重物或过度使用肩部肌肉可能导致乳酸堆积，表现为酸痛乏力。建议避免重复性动作，局部热敷配合轻柔按摩促进血液循环。
伏案工作或低头玩手机时肩颈长期处于紧张状态，易引发肌肉僵硬酸痛。需保持脊柱中立位，每小时做肩部环绕运动放松肌肉。
可能与椎间盘退变或神经压迫有关，常伴颈部疼痛、上肢麻木。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
多因肩关节囊粘连导致，夜间痛感明显且活动受限。建议采用红外线照射等理疗，必要时关节腔注射玻璃酸钠改善功能。
日常注意肩部保暖，避免单侧背包，游泳和瑜伽等运动有助于增强肩袖肌群稳定性。若持续疼痛超过两周或出现活动障碍应及时就诊。
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