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如何饮食对经期的女性好

女，22岁 2022-07-18 22:07

病情描述:

如何饮食对经期的女性好

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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曲中玉副主任医师山东省立医院 2022-07-18 23:00

多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量。

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