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椎间盘突出睡觉姿势应该是什么

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椎间盘突出睡觉姿势应该是什么

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

椎间盘突出患者推荐采用仰卧位、侧卧位、俯卧位改良式、胎儿蜷缩位四种睡姿，可减轻椎间盘压力并缓解疼痛。
1、仰卧位
平躺时在膝盖下方垫软枕，保持腰椎自然曲度，适合急性期疼痛患者。床垫应选择中等硬度，避免腰部悬空。
2、侧卧位
双腿间夹枕保持骨盆中立位，头部与脊柱呈直线。右侧卧可减少心脏压迫，左侧卧有助于缓解胃食管反流。
3、俯卧位改良
腹部垫薄枕减少腰椎前凸，面部转向一侧保持呼吸通畅。需配合颈部支撑，避免加重颈椎负担。
4、胎儿蜷缩位
膝胸位能扩大椎间孔空间，适合神经根受压者。注意定期变换姿势，避免单一体位维持过久。
睡眠时使用符合人体工学的护脊床垫，日常避免久坐久站，急性期可在医生指导下使用塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松等药物缓解症状。

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