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妊娠期糖尿病可以吃芝麻吗

女，53岁

病情描述:

妊娠期糖尿病可以吃芝麻吗

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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毕叶副主任医师山东省立医院

妊娠期糖尿病患者可以适量食用芝麻。芝麻富含健康脂肪、膳食纤维和矿物质，有助于血糖稳定，但需控制每日摄入量在10克以内，避免热量超标。
1、营养分析
芝麻含单不饱和脂肪酸和亚麻酸，有助于改善胰岛素敏感性；其膳食纤维可延缓糖分吸收，每10克芝麻约含3克膳食纤维。
2、食用建议
建议选择无添加的原味黑芝麻，避免糖渍或油炸芝麻制品，可将芝麻研磨后搭配无糖酸奶食用，单次用量不超过5克。
3、血糖监测
首次食用后2小时需监测血糖变化，如餐后血糖超过7.8mmol/L应减少用量，合并高脂血症者须咨询营养师调整摄入量。
4、替代方案
血糖控制不稳定时可选用奇亚籽替代，两者营养成分相似但奇亚籽碳水化合物含量更低，每10克仅含0.8克碳水。
妊娠期糖尿病饮食需保证每日蛋白质摄入90克以上，建议分5-6餐进食，配合每周150分钟中等强度运动，定期进行糖化血红蛋白检测。

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