妊娠期糖尿病的饮食注意事项

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妊娠期糖尿病患者需严格控制碳水化合物摄入量，优先选择低升糖指数食物，每日分5-6餐进食，并配合适量运动。饮食管理需注意避免高糖高脂食物、监测餐后血糖、保证优质蛋白摄入、增加膳食纤维、及时补充维生素矿物质等关键点。

1、控制碳水化合物

选择全谷物、糙米等复合碳水化合物，避免精制糖及精米白面。每餐主食量控制在50-75克，搭配蛋白质和膳食纤维可延缓血糖上升。需监测食用不同主食后的血糖反应，个体化调整摄入量。

2、选择低升糖食物

优先食用升糖指数低于55的食物如燕麦、荞麦、豆类。水果选择苹果、梨等低糖品种，每日不超过200克。避免西瓜、荔枝等高升糖水果，食用时间建议放在两餐之间。

3、分餐制进食

将每日食物分为3主餐和2-3次加餐，每餐间隔2-3小时。加餐可选择无糖酸奶、坚果或蔬菜条，避免空腹时间过长导致血糖波动。睡前适量加餐可预防夜间低血糖。

4、保证蛋白质摄入

每日需摄入80-100克优质蛋白，包括鱼类、禽肉、大豆及其制品。烹调方式以蒸煮炖为主，避免油炸。蛋白质有助于维持血糖稳定，同时满足胎儿生长发育需求。

5、补充膳食纤维

每日摄入25-30克膳食纤维，来自绿叶蔬菜、菌菇、奇亚籽等。可延缓胃排空速度，降低餐后血糖峰值。注意逐步增加纤维摄入量，避免短期内大量摄入引起胃肠不适。

妊娠期糖尿病患者应建立规律进食习惯，每日记录饮食种类与血糖变化。适当进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每周至少150分钟。定期产检监测胎儿发育情况，出现头晕、心悸等低血糖症状时及时就医。保持良好心态，避免情绪波动影响血糖控制。

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