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怎么预防我们应学会对于失眠

病情描述:

怎么预防我们应学会对于失眠

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

袁俊丽主任医师邯郸市第一医院

1、维持一个良好的睡眠环境和作息时间，这是属于失眠的预防措施之一。舒适柔软的床，温暖安静的房间，舒缓的音乐都能够使人很快的进入梦乡。生活作息时间非常的符合规律，古人云日出而作，日落而宿，在10点半之前就上床睡觉第二天早上6点半起床，不为是正确的、较好的作息安排。
2、失眠患者需要调整睡前的饮食习惯，睡前勿进食过饱，睡前饮食过饱易导致身体负荷过重，使脑部神经处于兴奋状态，导致失眠。睡前用热水泡脚，因为在脚底有很多身体的穴位，用热水泡脚可以疏通身体各处的经脉。这也是属于失眠的预防方式。

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