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焦虑症怎么调节

男，30岁 2021-04-23 12:25

病情描述:

焦虑症怎么调节

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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曲姗副主任医师北京大学人民医院 2021-04-23 13:24

焦虑症除了到医院进行正规的治疗之外，在生活当中也有很多的调节办法。首先要让自己的心情尽可能保持轻松、愉快。可以通过很多的方式，让自己的心情进行放松，比如阳光浴，可以晒太阳。阳光下可以帮助人分泌一种抗焦虑的物质，它可以让焦虑减轻，这是一。运动，通过找一个喜闻乐见、循序渐进的一个运动方式，可帮助分泌一种抗焦虑的物质。除了阳光、运动，还有很多的方法比如泡浴、精油，包括精油的按摩、泡浴，通过泡热水浴，可让精神松弛放松。与人的交流、聊天、跳舞、听音乐，音乐疗法也是常用的治疗焦虑症的办法。跳舞、听音乐等等这些办法，都可以采用。

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