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肩周炎做什么运动比较好

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肩周炎做什么运动比较好

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

申剑主任医师北京医院

肩周炎适合做爬墙运动、钟摆运动、毛巾拉伸及肩部环绕等运动，有助于缓解疼痛并恢复关节活动度。
1、爬墙运动
面对墙壁手指向上攀爬，利用重力缓慢拉伸肩部，每日重复进行以改善上举功能。
2、钟摆运动
身体前倾让患臂自然下垂，画圈摆动利用惯性活动关节，适合急性期减轻粘连。
3、毛巾拉伸
双手背后握住毛巾两端，健侧手向上拉动帮助患侧手臂上移，逐步增加后伸幅度。
4、肩部环绕
双肩向前或向后做缓慢环绕动作，放松周围肌肉群，促进局部血液循环和代谢。
日常注意肩部保暖避免受凉，配合热敷与适度按摩，若疼痛剧烈或活动受限加重须及时就医。

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