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如何护理坐月子手腕疼

女，28岁

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如何护理坐月子手腕疼

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何静副主任医师池州市人民医院

坐月子手腕疼可通过热敷按摩、调整抱姿、佩戴护腕、适度活动等方式缓解。该症状通常由腱鞘炎、腕管综合征、肌肉劳损、受凉等因素引起。
1、热敷按摩：
每日用温热毛巾敷手腕15分钟，配合轻柔按摩促进血液循环。家长需注意水温避免烫伤，重复进行可缓解无菌性炎症。
2、调整抱姿：
哺乳时用枕头垫高手臂，避免手腕过度屈曲。建议家长学习正确抱婴姿势，减少腕部持续受力。
3、佩戴护腕：
选择弹性适中的护腕固定关节，限制异常活动。夜间佩戴可防止睡眠中手腕过度弯曲加重疼痛。
4、适度活动：
每小时做腕关节屈伸旋转练习，动作轻柔缓慢。避免提重物或重复拧毛巾等加重损伤的动作。
若疼痛持续需排除桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用药物，哺乳期用药前务必咨询医生。

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