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谢琪医生优质科普合集

谢琪主任医师

桂林市人民医院营养科

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便秘的好朋友——罗汉果

罗汉果可以作为便秘的辅助食疗选择，但需结合个体情况适量食用。罗汉果含有膳食纤维和甜苷类成分，有助于促进肠道蠕动，但严重便秘仍需就医排查病因。

清肝明目的食物有哪些

清肝明目的食物主要有枸杞、菊花、胡萝卜、蓝莓、决明子等，也可以遵医嘱使用杞菊地黄丸、石斛夜光丸、明目地黄丸、珍珠明目滴眼液、复方血栓通胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适... 更多

生活中20个防癌妙招

预防癌症可通过戒烟限酒、均衡饮食、规律运动、控制体重、接种疫苗、防晒护肤、减少加工食品摄入、增加膳食纤维、定期体检、避免环境污染、保持良好心态、减少红肉摄入、避免霉变食物、控制盐分摄入、避免过度日晒、... 更多

这些健康传言你还信吗

健康传言需要科学验证，部分传言存在误导性，部分传言有一定科学依据。健康传言的真假需结合具体内容判断，常见传言涉及饮食、运动、疾病预防等方面。

饭前喝汤还是饭后喝汤

饭前喝汤有助于控制食欲，饭后喝汤可能影响消化吸收，具体选择需结合个人健康状况和饮食习惯。

马齿苋夏季的长命菜

马齿苋是夏季常见的野菜，具有清热解毒、凉血止血等功效，适合夏季适量食用。

坚果有什么营养特点

坚果富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E、矿物质和膳食纤维，具有较高的营养价值。

哪四个危险阶段需要爸妈提防!

儿童成长过程中需要家长重点防范的危险阶段主要有新生儿期、学步期、学龄前期和青春期。这些阶段分别存在窒息风险、意外伤害风险、传染病风险和心理行为风险。

什么菜能排毒减肥

有助于排毒减肥的蔬菜主要有西蓝花、菠菜、芹菜、苦瓜和芦笋。这些蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，能促进胃肠蠕动，帮助清除体内代谢废物，同时热量较低，适合减肥期间食用。

对冠心病，血脂高的人群建议的一个菜谱

冠心病合并高血脂人群的饮食应以低脂、低胆固醇、高膳食纤维为原则，推荐菜谱包含清蒸鲈鱼、凉拌黑木耳、燕麦小米粥、蒜蓉西蓝花、杂粮饭等搭配。此类饮食有助于控制血脂水平，减少动脉粥样硬化风险。

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