乳腺癌术后如何进行康复锻炼
乳腺癌术后康复锻炼需分阶段进行，主要包括术后早期床上活动、上肢功能训练、有氧运动及力量恢复。康复过程需结合个体恢复情况，在医生指导下逐步增加强度。
术后1-3天可开始床上踝泵运动和深呼吸练习，促进血液循环防止血栓形成。患侧上肢保持放松姿势，避免提重物或剧烈摆动。术后1-2周逐步开展肩关节被动活动，如健侧手辅助患肢做前举、侧平举动作，角度不超过90度。拆线后过渡到主动运动，包括爬墙训练、梳头动作等，每日3-4组，每组5-10次。术后4-6周可加入低强度有氧运动，如步行、骑固定单车，时间控制在15-20分钟。术后2-3个月根据恢复情况引入抗阻训练，使用弹力带进行上肢轻度力量练习，重点强化胸大肌群和背部肌肉。淋巴水肿风险患者需终身避免患肢测血压、抽血，运动时佩戴压力袖套。所有锻炼应以轻微疲劳为限，出现疼痛或肿胀需立即停止。
术后1-3天可开始床上踝泵运动和深呼吸练习，促进血液循环防止血栓形成。患侧上肢保持放松姿势，避免提重物或剧烈摆动。术后1-2周逐步开展肩关节被动活动，如健侧手辅助患肢做前举、侧平举动作，角度不超过90度。拆线后过渡到主动运动，包括爬墙训练、梳头动作等，每日3-4组，每组5-10次。术后4-6周可加入低强度有氧运动，如步行、骑固定单车，时间控制在15-20分钟。术后2-3个月根据恢复情况引入抗阻训练，使用弹力带进行上肢轻度力量练习，重点强化胸大肌群和背部肌肉。淋巴水肿风险患者需终身避免患肢测血压、抽血，运动时佩戴压力袖套。所有锻炼应以轻微疲劳为限，出现疼痛或肿胀需立即停止。
康复期间需保持每日30分钟步行，配合清淡高蛋白饮食促进伤口愈合。定期复查时与主治医生沟通锻炼进度，必要时转诊至专业康复科。术后6个月内避免游泳、网球等剧烈运动，睡眠时用枕头垫高患肢预防水肿。心理疏导与运动康复同样重要，可参加乳腺癌患者互助小组获得支持。
