月经来时疼痛难忍应该怎么办
2025-12-10 06:06:43
月经来时疼痛难忍可通过热敷腹部、遵医嘱服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等因素引起。
1、热敷腹部
用热水袋或暖宝宝热敷下腹部有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。温度控制在40-50摄氏度为宜，每次持续20-30分钟，避免烫伤皮肤。热敷可促进局部血液循环，减少前列腺素对神经末梢的刺激。
2、遵医嘱服用止痛药
布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，建议在医生指导下于月经来临前1-2天开始规律服用。子宫内膜异位症患者可能需要使用地诺孕素片等激素类药物控制病灶。
3、调整饮食
月经期应避免生冷、辛辣食物，适量增加温热的姜茶、红糖水摄入。补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，以及镁含量高的坚果、深绿色蔬菜，有助于减轻炎症反应和肌肉紧张。
4、适度运动
经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，缓解疼痛感。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。凯格尔运动能增强盆底肌力量，长期坚持可改善子宫血液循环。
5、中医调理
艾灸关元穴、三阴交穴能温经散寒，配合当归、川芎等中药汤剂调理气血。寒凝血瘀型痛经可用少腹逐瘀颗粒，气滞血瘀型适用元胡止痛片，需经中医辨证后使用。
日常需记录疼痛程度和持续时间，若出现非经期疼痛、性交痛或经量异常增多，应及时排查子宫内膜异位症等器质性疾病。保持规律作息和情绪稳定，避免过度劳累。冬季注意腰腹部保暖，经期前一周开始限制咖啡因和酒精摄入。
