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康复训练

Selina开始基础康复训练

Selina开始基础康复训练

拍摄被烧伤的Selina回台后，积极配合治疗。好姐妹Ela和Hebe去探望，S.H.E终于在病房团聚，Selina心情变好了。昨天，唱片公司华研音乐在网上公开了Selina的病房日记。Selina于28日开始基本恢复，基本发音运动脸部肌肉和嘴角，吸气练习肺活量，手掌开关，脚底肌肉拉伸，大腿抬起，这些动作必须自愿进行，所有动作都让她感到疼痛，但必须进

盆底肌康复训练方法

盆底肌康复训练方法

盆底肌康复训练方法主要有凯格尔运动、腹式呼吸训练、电刺激疗法、生物反馈疗法、阴道哑铃训练等。盆底肌康复训练有助于改善尿失禁、盆腔器官脱垂等问题，建议在医生指导下进行。1、凯格尔运动凯格尔运动通过有意识地收缩和放松盆底肌群来增强肌肉力量。训练时需排空膀胱，采取仰卧位或坐位，收缩肛门和阴道周围的肌肉，保持5-10秒后放松。重复进行10-15次为一组，每天练习3-...

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