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补充营养

老年人可以吃增肌粉补充营养嘛

老年人可以吃增肌粉补充营养嘛

老年人可以适量食用增肌粉补充营养，但需根据个体健康状况和医生建议进行选择。1、生理需求：随着年龄增长，老年人肌肉流失加快，蛋白质需求增加。增肌粉富含优质蛋白质，有助于延缓肌肉萎缩。但对于肾功能不全或代谢异常的老年人，过量...

#营养 #老年人

补充营养的食物有哪些

补充营养的食物有哪些

补充营养的食物包括富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的天然食材，如鱼类、坚果、全谷物、深色蔬菜和水果。1、蛋白质：蛋白质是人体必需的营养素，参与细胞修复和免疫功能的维持。优质蛋白质来源包括鸡蛋、鱼类、瘦肉和豆类。鸡蛋富...

#食物 #营养

锻炼后不补充营养会怎么样

锻炼后不补充营养会怎么样

锻炼后不补充营养可能导致肌肉修复缓慢、能量恢复不足、免疫力下降、代谢紊乱和运动表现下降。1、肌肉修复：锻炼后肌肉纤维会出现微小损伤，需要蛋白质进行修复。若不及时补充，肌肉修复速度减缓，可能导致肌肉酸痛和力量下降。建议锻炼...

#锻炼 #营养

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