肠胃不好老是拉肚子调理的方法有：调整饮食、保持腹部温暖、适当运动、对症治疗。
1、调整饮食
需要养成健康的饮食习惯。避免泡菜、辣酱、浓茶、咖啡、葡萄酒等生冷刺激性食物；避免难以消化的食物；避免不规律饮食，定期定量进食，不要暴饮暴食或饥饿；适当吃易消化的新鲜食物，如鱼、卷心菜、苹果等。
2、保持腹部温暖
胃肠道对环境温度变化敏感，冷热会影响胃肠道的消化功能，患者应根据天气变化适当增减衣服。
3、适当运动
适当的运动可以提高身体的整体素质，选择合适的运动。
4、对症治疗
腹泻可能是由各种胃肠道疾病引起的，如克罗恩病、肠易激综合征、慢性胆囊炎、萎缩性胃炎、甲状腺机能亢进等治疗病因，腹泻症状才能改善。
